产后修复的时机也被称为月子期。这一阶段主要是伤口恢复、体力恢复和脏器复位。产妇可以开始进行一些简单的运动，如凯格尔运动、臀桥运动和腹式呼吸运动，以帮助身体恢复。
2. 产后42天至6个月：这是产后恢复的黄金期。在这个阶段，身体的肌肉、韧带和骨骼还具有较高的可塑性，恢复起来相对容易。产妇可以增加运动的频次和强度，如进行核心肌群的锻炼和户外活动。
3. 产后6个月至3年：这是产后恢复的理想期和有效期。在这个阶段，产妇可以进行更全面的身体调理，包括中低强度的有氧运动和力量训练，以帮助身体机能达到平衡和稳定。
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